【早餐陷阱】蛋糕配朱古力奶一餐超500卡路里　營養師分享便利店早餐陷阱

便利店有售各種食物，不少學生及上班族為求方便快捷，都會在便利店買早餐。不過，一小件蛋糕搭配一盒飲品，熱量卻隨時超標。Aranth安曼營養註冊營養師Angela在Instagram專頁發佈影片，搜集出便利店中熱量爆燈的常見蛋糕及高糖飲品，提醒大家小心選擇早餐款式。

最新影片：

Angela展示3款蛋糕，分別為：忌廉蛋糕（302kcal、13.8g脂肪）、核桃蛋糕（316kcal、21.6g脂肪）及雪芳蛋糕（359kcal、22g脂肪）；可見熱量及脂肪含量都較高。另外，高糖飲品如橙汁、朱古力奶及乳酪飲品，含糖量分別有6茶匙及5茶匙糖；其中朱古力奶配核桃蛋糕，一餐熱量超過500卡，同時還等於攝取了11茶匙糖份，十分誇張。

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便利店早餐健康之選

營養師另外推薦數款低卡早餐選擇：

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7-11便利店

• 吞拿魚包
• 無糖奶茶
• 北海道牛乳包
• 脫脂牛奶
• 芝士包
• 無糖咖啡
• 日式咖喱牛肉包
• 無糖豆漿

OK便利店

• 叮叮小籠包
• 無糖熱奶茶
• 煙熏雞肉藜麥田園沙律
• 高鈣低脂牛奶
• 明太子、鰻魚飯糰
• 咖啡
• 蜜汁叉燒麵包
• 黑豆漿

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內容獲「安曼營養」授權轉載。

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責任編輯：張沛